Bin mnnlich, 1,74m, 70kg,Gehe fitness. Mit welchen methoden kann ich meinen Bauch straffen und wie lange dauert das?

PS: Habe 22 kilo abgenommen :)

Bauch straffen geht wohl nur durch Sit-ups, oder bungen die die oberen und unteren Bauchmuskeln beanspruchen. Wie lange der Erfolg auf sich warten lsst hngt von der Intensitt deines Trainings ab.

Sit ups
Bauch einziehen frdert das auch das sich die Bauchmuskeln und somit der bauch strafft :)
& die Dauer ist abhngig wie viele und wie oft du das machst :)

Es gibt eine richtige Antwort: Dit.
Die hast du (zum teil?) schon hinter dich gebracht. Falls du zu schnell abgenommen hast, ist noch berschssige Haut vorhanden, die Falten macht. Diese geht nur sehr langsam zurck, aber wahrscheinlich nicht vollstndig.

Falls du genug abgenommen hast (d.h. Krperfetttanteil 12% oder weniger hast) UND keine berschssige Haut vorhanden ist, hast du einen straffen Bauch.

Wenn du NUN noch Bauchmuskeln trainierst, bekommst du auch ein Sixpack.