Ich muss am Montag das Aufwrmen meines Sportkurses leiten...

Also wie kriege ich das hin?

Was soll ich machen damit alle warm werden? Wie viel? Wie lange?

Ich bin gerade etwas verloren...
Dankeschn!

Ne Knappe Antwort also!

Anfangs:
ca.: 15 Minuten Dehnbungen wie z,B. Kniebeugen
Den Arm hinter den Kopf bis zu den Wirbeln biegen
Kniebeuge,
Mit den Fingern die zehn berhren
Die fe an Kncheln packen und nachhinten ziehen,usw
Wadendehnen
Auf zehen spitzen auf und abfedern
15- 20 minuten Freilaufen

Dann sind die Glieder ausreichend gelockert und du Kannst den Anpfiff geben

ca. 10 Min locker warm laufen, anschlieend etwas forscheres Laufen mit Knie anziehen, fersen anschlagen..... Danach kurze Sprints und natrlich Dehnen. Das sollte reichen zum warm werden.

Machst du das zum ersten mal, hast du noch nie gesehen wie Andere die Kurse leiten (Fragezeichen).

http://de.wikipedia.org/wiki/Aufw%C3%A4rmen

LG und viel Spass