Hallo,
habe vor abzunehmen und ich dachte mir ich esse morgens ordentlich was,mittags ne gute Portion und abends was kleines.

so und all die Zwischenzeiten in denen ich hunger habe, ignoriere ich einfach in denen werde ich nichts essen,denkt ihr irgendwann gewhnt sich der Krper daran und ich verspre nicht mehr so viel Hunger? Vielleicht wird der Magen ja kleiner oder so^^?

in der regel sollte man 5 stunden pause zwischen den 3 hauptmahlzeiten lassen, denn dann verbrennt der krper fett und du baust auch ein hungergefhl auf! in der zwischenzeit nix essen!

an getrnken solltest du mineralwasser und ungeste tees zu dir nehmen!

ich habe mir das zwischen ducrh fressen und das abends vor dem tv essen schon vor jahren abgewhnt und ich halte seit jahren mein gewicht!

auerdem esse ich nur so viel, bis ich keinen hunger mehr verspre...also nicht so viel das man sich nudeldicke fhlt, oder gar berfressen!

la se nachspeisen und eis im sommer weg!

wenn dir das alles nicht schwer fllt, dann willst du auch wirklich abnehmen!

das mit den gewohnheiten ist richtig und gut, nur ist die schwierigkeit, alte sein zu lassen und sich neue anzugewhnen. aber mit disziplin geht das. wenn man erste gute ergebnisse hat, setzt die belohnungsspirale ein, und es geht leichter. such mal unter energiedichte: gemse hat eine niedrige, aber enthlt wesentliche krperntzliche inhaltsstoffe. wenn du z.b. 2 teller gemsesuppe it, hast du schnell einen vollen magen, aber wenig kalorien. die tcke ist, da das sttigungsgefhl langsamer ist, als das etempo. daher ist es wichtig, langsam zu essen. wenn das noch mit genu und in angenehmer gesellschaft geschieht, umso besser. "weniger ist mehr" und "small is beautiful" sind hilfreiche weisheiten.