Offene Frage: Warum muss es Magerquark fr den Muskelaufbau sein?


Hallo,
unter Trainierenden gibt es ja immer wieder den Tip, Magerquark wre gut fr den Muskelaufbau usw.
Ich bin jedoch sehr dnn und mchte neben Muskeln auch etwas Krperfett aufbauen und wrde daher gerne normalen Quark nehmen.
Daher meine Frage muss es wirklich Magerquark also 20% fett usw sein oder kann auch der 40% Quark sein?
Also macht das irgendeinen unterschied wie das dann vom Krper aufgenommen werden kann oder so oder ist das einfach nur weil die meisten nicht zu viel Fett zu sich nehmen wollen?

Trink Vollmilch.

Natrlich kannst du den mit 40% dann nehmen.
Der unterschied liegt einfach daran das, dass eine mehr fett als das andere hat. Eiweigehalt ist gleich :)

Fr einen guten Muskelaufbau sollte man nicht auf Fett verzichten, da es die Testosteronproduktion frdern kann. Deswegen ist es sinnvoll, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernhren. Wenn du ohnehin mehr Fett ansetzen mchtest, musst du schon zwei mal nicht zu fettarmen Produkten greifen.

http://www.peak.ag/blog/fett-fur-mehr-testosteron

Fettreichere Lebensmittel - auch Quark mit hohem Fettgehalt - werden vom Krper langsamer aufgenommen und verweilen lnger im Magen. 2h vor und 2h nach dem Training solltest du mglichst auf Fett verzichten, da dies sowohl die Leistung als auch die Regeneration negativ beeinflussen kann.

Du kannst essen, was dir schmeckt. Nehme also normalen Quark. Du musst nicht unbedingt Magerquark essen. Es ist einfach so, dass die meisten dabei nur Fett einsparen wollen. Du willst aber auch an Fett zu legen und musst deshalb nichts mageres essen.