hallo ich wollte mal nachfragen wenn ich jeden tag nehmen wir mal an ca.100 sit-ups mache,meine ernhrung umstelle und basketball spielen gehe wrde ich dann ca in einem halben jahr ein WASCHBRETTBAUCH oder ein SIXPACK bekommen falls das eventuell helfen sollte ich bin weiblich und 12 jahre alt und mchte eigendlich mich so weit aufbauen um ein WASCHBRETTBAUCH zu kriegen falls das mit dem basketball spielen und den sit-ups nicht reicht was muss ich noch tun??? weil ich angst habe nachher ein sixpack zzu bekommen (wie das wohl aussehen wrde als mdchen)

fr dein alter wrde ich nicht so viel pumpen!!!!!
jogge regelmig und mach hchstens 10 sit ups am tag! das reicht!!!!!
deine muskeln sind noch nicht ausgewachsen, wenn du so viel muskeltraining machst, kannst du kleiner werden!!!

Gar nichts!

Mit 12 sollte man sich nicht berschtzen! Sonst kann das ganz schnell bse enden!