Hallo ich habe meine brustmuskeln nur mit dieser bung trainiert :

http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/brust/brust_07.gif

jetzt nach einem halben jahr habe ich nur muskeln anden Aussenseiten bekommen, wei jemand mit welcher sinnvollen bung die Brustmuskeln nach unten wachsen und stimmt es wenn man die Brustmuskeln mit bankdrcken trainiert, dass sie dann vorallem dicker wird????

beim bankdrcken gibts viele verschiedene bungen. und jede kann andere muskelgruppen trainiern. kauf dir mal ein paar zeitschriften, da steht sowas drin. deine frage fhrt einfach zu weit.

Im BIld steckt eine gute Idee, doch so sollte man es beim Ringeturnen anwenden(sind in einer Kinderschaukel),habe damit den Erfolg gehabt mit dem Kommentar:was hat der genommen!Du kannst die Ringe leicht selbst installieren,doch wenn du das erste Mal "probst",lass dir Hilfestellung geben(vor allem wenn du Turnringe verwendest,der Durchmesser der Ringe isr nur etwas fuer Leute mit grossen Haenden)Natuerlich ist ein Expander eine gute Nebenhermethode zur Unterstuetzung.Viel Erfolg und Ausdauer!