Huhu,

mit Beihilfe welchm Gert oder welchen bungen kann ich die Bauchmuskeln einuben ausgenommen die Bandscheiben IM Lendenwirbelbereich mit Beihilfe bedrucken?

Schonmal Danke fr die Antworten

Ich wrde mal ein einem Sanittshaus nach-
fragen und zustzlich bei einer Institution, die
Gymnastik nach Schwangerschaften anbietet.
Oft gengt auch, immer wenn man daran denkt,
den Bauch - beim Sitzen und beim Liegen - einzuziehen
und wieder loszulassen. Guten Erfolg!

Nochwas: mit dem strammen Po geht das ganz
genauso. Hinstellen, Muskeln anspannen, loslassen.
Mehrmals am Tag gengt. Ist keine Sache, die die
Wirbelsule beansprucht.

An einem Reck, Ringe(auch die einer Kinderschaukel) oder einer Teppichstange haengen und versuchen die Beine zu heben. Auch als Bodengymnastik gilt das. Liegend die Beine heben und wechseleise den Oberkoerper(das mit dem O. geht schon im Sitzen).