Ich habe eine Ordnungswidrigkeit am Fu, wiederum wrde freilich Dehnbungen (allg.) leiten. Ich kann Wunscher Zuhilfenahme von der Ordnungswidrigkeit stehen, wiederum keinesfalls gehen oder hpfen. Kontra kann ich mich am besten aufwrmen? Vielen Dankgefuhl fr eure Tipps!
Darum, gehen kann ich schon, wiederum Bahnhof keinesfalls gehen oder den Fu betrachtlich lasten.

Wenn du nur stehen kannst,dann bleiben fast nur Kniebeugen oder Wedeln mit den Armen oder,vielleicht,ein Hula-Ring.
Gute Besserung.

Armkreisen fr den Oberkrper und in der Luft krftig Fahrradfahren fr die Beine oder im stehen Kneelift (so eine Art Storchengang) oder "repeater" Ausfallschritt nach hinten hinteres bein nach vorn hochziehen.Grosse Ausfallschritte zur Seite.( bei den ausfallschritten lastet allerdings viel Gewicht auf einem Bein,deshalb immer im Wechsel),Unterschenkel Richtung Po kicken (das geht auch in Bauchlage) du kannst auch in rckenlage die Beine kreisen.Du solltest keine Dehnbungen machen,bevor deine Muskeln warm sind.