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| Ist es eigentlich effektiver im fitnessstudio mit split zu t http://deutsch-forum.xbws.org/viewtopic.php?f=5&t=4191 |
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| Autor: | kreiniger [ Mi 12. Okt 2011, 04:57 ] |
| Betreff des Beitrags: | Ist es eigentlich effektiver im fitnessstudio mit split zu t |
Ist es eigentlich effektiver im fitnessstudio mit split zu trainieren zb. 1.Tag brust trizeps 2. tag rcken bi? zeps 3.tag beine schulter oder an jedem trainingstag einfach alle muskelgruppen trainieren dafr aber jeden tag andere bungen und von der anzahl weniger fr jede muskelgruppe |
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| Autor: | ErikaP [ Di 28. Feb 2012, 18:33 ] |
| Betreff des Beitrags: | Ist es eigentlich effektiver im fitnessstudio mit split zu t |
Sinnvoll oder nicht, darber gibt es ganze Bcher mit verschiedenen Meinungen. Muskeln brauchen nach vlliger Erschpfung Zeit zur Erholung und Aufbau (Umsatz der Nahrungsmittelzufuhr), also etwa 48 Std. Angenommen du wrdest jeden Tag deine Brust bis zur Erschpfung trainieren, bewirkst du sogar eine negative Ausbeute. Es hngen aber eine Unmenge von Faktoren und dein eigentliches Ziel davon ab. |
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