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| Aufwrmtraining? Tipps? http://deutsch-forum.xbws.org/viewtopic.php?f=5&t=2366 |
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| Autor: | ZMoench [ Mo 29. Aug 2011, 06:21 ] |
| Betreff des Beitrags: | Aufwrmtraining? Tipps? |
Ich muss am Montag das Aufwrmen meines Sportkurses leiten... Also wie kriege ich das hin? Was soll ich machen damit alle warm werden? Wie viel? Wie lange? Ich bin gerade etwas verloren... Dankeschn! |
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| Autor: | DVogler [ Di 30. Aug 2011, 19:09 ] |
| Betreff des Beitrags: | Aufwrmtraining? Tipps? |
Ne Knappe Antwort also! Anfangs: ca.: 15 Minuten Dehnbungen wie z,B. Kniebeugen Den Arm hinter den Kopf bis zu den Wirbeln biegen Kniebeuge, Mit den Fingern die zehn berhren Die fe an Kncheln packen und nachhinten ziehen,usw Wadendehnen Auf zehen spitzen auf und abfedern 15- 20 minuten Freilaufen Dann sind die Glieder ausreichend gelockert und du Kannst den Anpfiff geben |
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| Autor: | EZimmermann [ So 18. Sep 2011, 14:54 ] |
| Betreff des Beitrags: | Aufwrmtraining? Tipps? |
ca. 10 Min locker warm laufen, anschlieend etwas forscheres Laufen mit Knie anziehen, fersen anschlagen..... Danach kurze Sprints und natrlich Dehnen. Das sollte reichen zum warm werden. |
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| Autor: | AGruenewald [ Do 3. Mai 2012, 00:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Aufwrmtraining? Tipps? |
Machst du das zum ersten mal, hast du noch nie gesehen wie Andere die Kurse leiten (Fragezeichen). http://de.wikipedia.org/wiki/Aufw%C3%A4rmen LG und viel Spass |
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